הספר מציג 101 פרקים קצרים המציעים דרכים מעשיות ליישום הפסיכולוגיה החיובית בחיי היומיום. כל פרק מתמקד בבחירה מודעת — החל מהכרת תודה ועד להתמודדות עם כישלונות — במטרה להעלות את רמת הרווחה הנפשית. בניגוד לגישות המבטיחות אושר רגעמי, הטקסט מדגיש את החשיבות של פעולות קטנות ועקביות.